štvrtok, 22 októbra, 2026
Úvod Blog Strana 91

Maškrtenie bez výčitiek: Fitness Kinder Rezy, ktoré jednoducho zvládnete aj doma

Kinder mliečne rezy sú obľúbenou pochúťkou našich najmenších, no priznajme sa, kto z nás by sa aspoň na chvíľu nechcel znovu stať dieťaťom? Do detstva sa môžete vrátiť práve s týmto receptom. Pripravte si Kinder mliečne rezy už dnes, pričom použijete poctivé suroviny. U nás sa po nich len tak zaprášilo.

Jeden z najlepších fit dezertov s úžasným ohlasom. Žiadna múka, žiadny zbytočný cukor. Sladené len lyžicou medu. Rezy majú tvarohový krém, takže sú plné zdravých bielkovín a vy si ich môžete úplne bez výčitiek dať napríklad po tréningu. 🙂

Pripravte si maškrtu, po ktorej nebudete mať výčitky svedomia. Ako na to?

Potrebujete:

Ingrediencie pre 8 osôb

4 ks vajcia

3 lyžice medu

500 g tvarohu nízkotučného

1/4 lyžičky prášku do pečiva

3 lyžice kakaa

2 štipky škorice

100 g vysokopercentnej čokolády

Postup

Bielky ušľaháme do tuhého snehu. Žĺtky vyšľaháme s lyžicou medu a kakaom do hladkej hmoty.

Potom sneh opatrne spojíme s kakaovou hmotou, rozotrieme na plech (na papier na pečenie) a pečieme v predhriatej rúre na 200 °C asi 12 minút.

My sme to naliali do tortovej formy a potom rozrezali pozdĺžne. Medzitým si ušľahajte tvaroh so škoricou a dvomi lyžicami medu (môžete pridať aj pol balíčka stužovača šľahačky).

Upečený vychladnutý vaječný korpus rozdeľte na polovicu. Jednu polku pokryte tvarohom a prikryte to druhou polovicou. Potrite čokoládou rozpustenou vo vodnom kúpeli.

Nechajte vychladnúť.

Dobrú chuť!

Ako si uvariť zdravie? Vyskúšajte tradičný ukrajinský, vitamínmi nabitý BORŠČ

Ak zavítate na Ukrajinu, určite by ste nemali odísť bez toho, že by ste aspoň raz ochutnali niektorý z miestnych kulinárskych skvostov.

Zaujímavý chuťový zážitok vám zaistia nielen čanachy (pokrm pripomínajúci guláš), ale aj šašlik (špízy z hovädzieho, teľacieho, prípadne jahňacieho mäsa), holubtsi (kapustové rolky), deruny (miestne zemiakové placky), bliny (obdoba našich palaciniek), kutu (kaša z pšenice, medu a vlašských orechov) alebo zemiakové vareniky (taštičky plnené sladkou alebo slanou náplňou). Za hriech stojí ako výborná kapustnica, tak i všadeprítomný hustý boršč so zemiakmi, zaliaty obligátne „lyžičkou“ smotany. Táto polievka-nepolievka, ktorú si miestni najradšej vychutnajú s krajcom chleba natretým výdatnou vrstvou masti a cesnaku, je síce náročnejší na pozornosť aj prípravu, ale výsledok rozhodne stojí za to.

Ingrediencie

0,5 kg bravčového alebo teľacieho mäsa

150 g fazule (varených alebo v plechovke)

väčší kus slaniny

25 g masla

veľká červená repa

paradajkový pretlak a paradajky

4 zemiaky

2 mrkvy

štvrťka kapustovej hlávky

paprika

cibuľa

bobkový list

korenie,

soľ

strúčiky cesnaku

kyslá smotana

masť

Ukrajinský boršč

Postup

Hoci sa spôsob prípravy boršču v rôznych oblastiach Ukrajiny líši, základné pravidlá zostávajú rovnaké. Boršč varíme na slanine a v zavretom hrnci. Zvlášť chutný a silný bude v prípade, že vývar pripravujeme z prednej časti hrude. Zlý však nie je ani z rebrových alebo zadných častí bravčového či baraniny, v ideálnom prípade s kosťou. Ak kosti pred úpravou nasekáme na malé kúsky (varí sa o 2 hodiny dlhšie ako mäso), boršč bude o poznanie chutnejší.

Hlavnú ingredienciu boršču, červenú repu, dusíme oddelene od zvyšnej zeleniny. Doba potrebná k jej tepelnej úprave je totiž dlhšia, ako u zvyšných surovín a navyše má tendenciu sa pripaľovať. Aby si repa uchovala výraznú červenú farbu, postriekame ju pred dusením octom a dobre premiešame.

Ukrajinský boršč

Bravčové alebo teľacie mäso varíme do zmäknutia zhruba v 3 litroch vody a opakovane odstraňujeme tuk aj penu. Tuk môžeme neskôr použiť na opekanie, pena je naopak výborným základom na omáčku. Po vzniku vývaru mäso vyberieme, prikryjeme obrúskom a necháme vychladnúť. Vývar precedíme a dáme bokom. Uvarené mäso nakrájame naprieč vláknami na kocky a uložíme do chladu. Ak boršč pripravujeme deň vopred, mäso vložíme do hrnca zhruba pol hodiny pred servírovaním. Privedieme k varu a varíme na strednom ohni približne 20 minút.

Ukrajinský boršč

Čerstvú červenú repu nastrúhame na strúhadle a dáme ju podusiť na 20 minút s plechovkou paradajkového pretlaku a hrnčekom vody. Po zmäknutí ju zalejeme vývarom. Zemiaky medzitým nakrájame na väčšie kusy, vhodíme ich do vývaru a varíme na strednom ohni. Mrkvu nahrubo nastrúhame, osmažíme na kúsku masla a pridáme do vývaru k zemiakom. Zmes potom osolíme, pridáme bobkový list a okoreníme. Kapustu a papriku nakrájame najemno a vhodíme do polievky. To isté urobíme s opraženou cibuľkou a fazuľou.

Ukrajinský boršč

Nakoniec pridáme mäso, osmažené kúsky slaniny alebo škvarky. Polievku odstavíme v okamihu, keď sú zemiaky aj kapusta mäkké. Podľa chuti pridáme ešte paličku prelisovaného cesnaku. Pokrm môžeme podávať ihneď po uvarení, lepší je však uležaný. Servírujeme so smotanou a chlebom natretým cesnakovým masťou.

Ukrajinský boršč

Dostali ste chuť na POĽSKÉ KROVKY? Urobte si ich doma!

Asi každý z nás pozná tu jemnú a sladkú chuť tejto poľskej sladkosti. Bohužiaľ, takéto krovky už v obchodoch takmer nezoženiete. Ak chcete potešiť seba či svoje deti, prezradíme vám, ako si ich urobiť doma.

Hoci sú extrémne sladké, ich chuti málokto odolá. Ak si aj vy radi zgustnete z času na čas na poľských krovkách, tento recept vás nadchne. Už viac nemusíte čakať, kým vám ich niekto z trhu donesie. Urobte si ich doma.

Ingrediencie

1kg cukru

1 polievková lyžica kakaa

100g masla

500ml mlieka

3 vajíčka

Postup

Všetky ingrediencie vložte do hrnca a varte 20 minút.

Vzniknutú hmotu vyložte na potravinovú fóliu, zarovnajte povrch alebo to nalejte do pripravených formičiek.

Nechajte stuhnúť.

Narežte si ich na ľubovoľné kúsky.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt domace krovky

Vyberte krovky z formy. Budú sa s chuťou pomaly rozplývať na jazyku, a čo je najdôležitejšie, budete vedieť, čo ste do nich dali! Takže nebudú obsahovať žiadne neznáme alebo škodlivé prísady.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt domace krovky

Dobrú chuť!

Špagety Carbonara: Tento recept mi prezradil taliansky kuchár, ktorý ho pripravuje už viac ako 25 rokov a hostia si ho nemôžu vynachváliť

Špagety s omáčkou je asi jedlo, po ktorom siahame najčastejšie, keď nevieme, čo uvariť na večeru. Deti ich milujú a hlavne, je to jeden z najrýchlejších receptov.

Omáčku zvolíte akú máte radi a za pár minút sú špagety na stole. Dnes vám prezradíme recept na špagety Carbonara, pričom recept máme od Taliana, ktorý ich pripravuje už viac ako 25 rokov. Niečo na tom predsa len bude.

Budete potrebovať (pre 4 osoby):

špagety (1 balík)

250 ml smotany s najvyšším obsahom tuku

4 žĺtky

slaninu s veľkým podielom mäsa

parmezán

korenie, soľ

Postup:

V hrnci si najprv dáme zohriať vodu na špagety. Medzitým si pripravíme suroviny. Vajíčka rozklepneme a oddelíme žĺtky od bielkov.

Špagety Carbonara (fotorecept) - obrázok 3

Parmezán si nastrúhame na strúhadle na jemno. Týmto voňavým syrom naozaj nešetríme, ja som ho spotrebovala skoro celý. Nastrúhaný ho dáme do väčšej misky.

Slaninu si najprv nakrájame na menšie kúsky a potom ju vypražíme v panvici.

Špagety Carbonara (fotorecept) - obrázok 2

Teraz nastáva to kúzlo. Do panvice k slanine prilejeme smotanu a necháme zahriať na malom ohni. Smotana nesmie vrieť. K parmezánu prilejeme 4 žĺtky a zmiešame na kašu. Ak je kaša príliš hustá, môžeme ešte pridať žĺtok. Následne prilejeme pár lyžíc vody zo špagiet. Miešame kým nám nevznikne redšia hmota. Osolíme ju a okoreníme.

Za stáleho miešania túto hmotu prilejeme ku smotane so slaninou a celé to necháme ešte ohriať. Uvarené špagety si dáme do veľkej misky a zalejeme ich omáčkou. Zamiešame a podávame. Na vrch ešte môžete nastrúhať parmezán a ozdobiť vňaťou alebo bazalkou.

Súvisiaci obrázok

Dobrú chuť!

Skvelé kokosovo-smotanové rezy s čokoládovou polevou, po ktorých sa len tak zapráši

Tieto rezy majú jednu veľkú nevýhodu a bolo by nefér, keby sme sa o nej nezmienili: Existuje cca 75{40c8636523d350170d5fcb489075594425cc4716949a396a8b518df0ff0116bb} šanca, že ich budete musieť piecť ešte mnohokrát, pretože sú vyložene návykové.

Zapíjajte najlepšie mliekom. Ich chuť je totiž neuveriteľne bohatá.

Ingrediencie

Korpus

domáce brownies približne 20 × 20 cm, upečené a vychladnuté

Kokosová náplň

180 g krémového syra, izbovej teploty

1/3 hrnčeka smotany na šľahanie

3 lyžice práškového cukru

1/2 lyžičky vanilkového extraktu

3 hrnčeky strúhaného kokosu

Čokoládová poleva

1/3 hrnčeka smotany na šľahanie

1 hrnček nasekanej horkej čokolády

strúhaný kokos na ozdobenie (voliteľné)

Postup

Kokosová náplň

Rozšľahajte krémový syr spoločne so smotanou, cukrom a vanilkou dohladka.

Prisypte kokos a ešte chvíľu šľahajte.

Rozprestrite vzniknutú zmes na upečené brownies a pekne zarovnajte. Vložte do chladničky, než pripravíte polevu.

Čokoládová poleva

V malom kastróliku zmiešajte smotanu a kúsky čokolády.

Zahrievajte nad miernym ohňom a úplne rozpustite. Potom zložte z platne a nechajte pár minút chladnúť.

Potom hotovou polevou zalejte kokosovú vrstvu múčnika a ľahko zahlaďte povrch. Posypte trochou kokosu na ozdobu.

Vráťte múčnik do chladničky a nechajte aspoň hodinu chladiť, než budete krájať a servírovať.

Dobrú chuť!

S láskou k vareniu: Lahodná cesnakovo-syrová pomazánka na chuťovky

Pomazánková klasika, ktorú máte veľmi rýchlo pripravenú. Je nenáročná na suroviny aj čas. Už urobená pomazánka vám vydrží v chladničke aj niekoľko dní. Teda vydržala by, keby ste ju hneď nezjedli.

Čo potrebujeme?

100 g tvrdého syru (Eidam, Gouda, Ementál, a pod.)

100 g taveného syru (napr. Bambino)

50 g masla

morská soľ

štipka mletého čierneho korenia

4 strúčiky cesnaku

Prečo by sme mali občas konzumovať cesnak? 

Cesnak je prírodné antibiotikum, ale iba v surovej forme. Dokáže telu pomôcť v boji proti bakteriálnej či vírusovej infekcii i proti parazitom. No črevný trakt treba vždy podporiť aj probiotikami, pretože môže narušiť črevnú mikroflóru.

Okrem toho je cesnak vhodný pri prevencií a ako podporná liečba pri ischemickej chorobe srdca, vysokom cholesterole i rakovine.
Ale pozor, treba ho užívať správne. Do varenia sa používa ako dochucovadlo a korenie, no varením sa stráca jeho liečivá sila. Preto by sa mal konzumovať v surovom stave. Denná dávka by z dlhodobého hľadiska nemala presiahnúť 1 strúčik denne.

Ako postupujeme? 

Nastrúhame tvrdý syr. Pridáme tavený syr a maslo. Ochutíme korením a soľou.

Vytlačíme 4 strúčiky cesnaku a pridáme k zmesi.

Všetko spolu zamiešame, najlepšie vidličkou. Necháme stuhnúť v chladničke cca 1 hodinu.

Podávame s chlebom alebo pečivom, najlepší je ako chuťovka k jednohubkám.

Dobrú chuť!

Tip pre milovníkov báboviek: voňavá, vláčna, kokosovo-čokoládová bábovka!

Kedysi ťažko dostupné, no dnes už veľmi rozšírené produkty z kokosu, sú výbornými surovinami na pečenie i varenie. Okrem toho, že kokosový orech lahodne vonia, obsahuje aj mnoho prospešných látok, ako napr. vitamíny: B1, B2, B3, B6, E, C, minerálne látky: železo, vápnik, fosfor, horčík, draslík, kremík, sodík, vlákninu, nasýtené tuky, a bielkoviny.

Konzumácia kokosového orechu má viacero zdravotných benefitov:

  • pomáha pri žalúdočných a črevných problémoch
  • zlepšuje zdravie prostaty
  • preventívne pôsobí proti chorobám srdca a krvného obehu
  • udržujé pevné kosti a kĺby
  • podporuje lepšiu obranyschopnosť a zvyšuje imunitu

Ingrediencie

2 poháre polohrubej celozrnnej špaldovej múky

1 pohár kokosového cukru

1 pohár kokosového mlieka

1/2 pohára kokosového oleja

1/2 pohára vaječného likéru

1/2 pohára kokosu

1 kypriaci prášok

2 vajcia

100 g čokolády na varenie

kokos na posypanie

Postup

Žĺtka vymiešame s cukrom, mliekom, olejom a vaječným likérom. Postupne pridávame múku, kokos a kypriaci prášok.

Nakoniec pridáme vyšľahané bielka, aby bolo cesto nadýchané.

Formu vymastíme maslom alebo sádlom a vysypeme múkou.

Cesto nalejeme do formy a pečieme na 180 °C cca 30-40 min.

Upečenú a vychladnutú bábovku vyberieme z formy, polejeme roztopenou čokoládou a posypeme kokosom.

Dobrú chuť!

Zdravý chrumkavý šalát z medvedieho cesnaku, po ktorom nebudete mať výčitky

Medvedí cesnak výborne vonia a lahodne chutí. Sezóna medvedieho cesnaku vrcholí a okrem pesta si z neho vieme spraviť aj vynikajúci šalát. Neobsahuje mäso, takže si na ňom pochutnajú aj vegetariáni. Chlieb na krutóny môžete zvoliť podľa seba aj v zdravšej verzii.

Ingrediencie:

  • 1 zväzok medvedieho cesnaku
  • 1 mrkva
  • 4 cherry paradajky
  • 100 g uvareného alebo sterilizovaného cíceru
  • 50 g vlašských orechov
  • 50 g syra
  • 2 krajce chleba na krutóny
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 lyžička medu
  • 1 lyžička horčice
  • morská soľ
  • mleté čierne korenie

Prečo je medvedí cesnak taký zdravý? Pretože má na naše telo detoxikačné účinky, pomáha pri tráviacich problémoch, vysokom krvnom tlaku a ochoreniach horných dýchacích ciest. Okrem toho posilňuje našu imunitu.

Postup

Chlieb nakrájame na kocky a na panvici ho mierne opražíme s trochou oleja.

Do veľkej misy dáme umytý medvedí cesnak a pridáme cícer.

Mrkvu škrabkou nastrúhame na plátky a pridáme do misy. Paradajky prekrojíme na polovicu, syr na kúsky a pridáme spolu s orechami.

Zálievku vyrobíme zmiešaním oleja, medu, horčice, soli a korenia.

Šalát v mise premiešame a zalejeme zálievkou, znova premiešame.

Servírujeme s opečenými krutónmi.

 

Tip! Pre zvýraznenie chuti môžeme do šalátu pridať aj na kocky nakrájané jabĺčko.

Rýchla a obľúbená „Bounty“ roláda bez pečenia

Veľmi obľúbená rýchlovka, ktorá svojou chuťou pripomína tyčinku Bounty. Bez pečenia a pripravená len z niekoľkých základných surovín.

Ingrediencie

Cesto

250 g sušienok podľa chuti

1 lyžica práškového cukru

3 lyžice holandského kakaa

100 ml vlažnej vody alebo mlieka

Náplň

170 g strúhaného kokosu

110 g masla, izbovej teploty

60 g práškového cukru

3 lyžice kondenzovaného mlieka

Postup

Sušienky rozmixujte v mixéri, pridajte lyžicu práškového cukru a 3 lyžice kakaa. Zmes premiešajte a prilejte vlažnú vodu. Spracujte v husté cesto.

Na papieri na pečenie vytvarujte zo zmesi väčší obdĺžnik.

Na náplň zmiešajte maslo s cukrom, prisypte kokos a prilejte kondenzované mlieko.

Kokosový krém navrstvite na sušienkový základ a opatrne zrolujte do rolády pomocou papiera na pečenie.

Celú roládu zabaľte do potravinovej fólie a vložte do chladničky na cca 1 hodinu.

Dobrú chuť!

Keď sa naučíte tento jednoduchý recept na domáce Pikao, v obchode si ho už nikdy nekúpite

Ak sa chcete vrátiť do svojich detských čias určite si kúpite niečo chutné, čo vám pripomínalo detstvo. Ak to bolo práve Pikao, máme pre vás dobrú správu. Môžete si ho totiž urobiť doma aj vy. Tu je jednoduchý recept.

Mnohí z nás majú občas „maškrtné jazýčky“. Ak aj vy dnes celý deň premýšľate, že máte chuť na niečo sladké, máme tu pre vás tip. Za pár korún si môžete doma pripraviť výborné salko alebo Pikao, to už záleží len od vás. A jedna dobrá rada, salko sa vám určite zíde aj do rôznych koláčov, takže od dnes ho už nebudete musieť zháňať v obchode.

Ak sa chcete vrátiť do svojich detských čias, určite si kúpite niečo chutné, čo vám pripomínalo detstvo. Ak to bolo práve Pikao, máme pre vás dobrú správu. Môžete si ho totiž urobiť doma aj vy. Tu je jednoduchý recept. 👆

Čerešne alebo višne: Ktoré sú zdravšie a prečo sú dôležité?

Žiarivo sfarbené čerešne a tmavé višne lakájú svojou farbou a chuťou na trhu. Ktoré z týchto bobúľ však naozaj prospievajú nášmu zdraviu? Tento článok Vám...