streda, 7 októbra, 2026
Úvod Blog Strana 89

Zdravá dúhová zmrzlina bez pridaného cukru a farbív, ktorou potešíte hlavne deti

Získať takúto krásnu dúhovú zmrzlinu nie je nič zložité. Potrebujeme k tomu len trochu čerstvého ovocia a kuchynský mixér. S prípravou vám môžu pomôcť aj deti, ktoré sa potom na túto zmrzlinu budú tešiť ešte o to viac.

Ingrediencie:

2 kiwi

1 hrnček jahôd

1 hrnček nakrájaného manga

1 hrnček čučoriedok

1 hrnček nakrájaného melónu

1 hrnček nakrájaného ananásu

formičky na zmrzlinu alebo čisté tégliky od jogurtu a drevené

tyčky na nanuk

Postup:

Každý druh ovocia jednotlivo rozmixujeme na hladké pyré a dáme zvlášť do mištičiek.

Nachystáme si formičky na zmrzlinu. Na dno dáme pár lyžičiek pyré z kiwi a zapichneme do neho drevenú tyčku na nanuk. Dáme cca na 20 minút do mrazničky.

Formičky vytiahneme a ako ďalšie navrstvíme pár lyžičiek jahodového pyré. Skontrolujeme, či drevená tyčka stojí rovno. Opäť vložíme na ďalších 20 minút do mrazničky.

Rovnaký postup opakujeme s mangovým, čučoriedkovým, melónovým aj ananásovým pyré.

Po poslednej vrstve ovocného pyré necháme v mrazničke aspoň 2 hodiny.

Pri vyťahovaní dúhovej zmrzliny z formičky si môžeme pomôcť tým, že ju vložíme pod teplú tečúcu vodu. Zmrzlina tak pôjde ľahšie von.

Dobrú chuť!

Perfektná jogurtová zmrzlina, hotová za 5 minút

Úplne perfektná zmrzlina s minimom kalórií. Sladená iba ovocím a medom. Na tento dezert si vystačíte s mrazenými jahodami a obyčajným, bielym jogurtom. Navyše túto zdravú dobrotu pripravíte behom piatich minút. S troškou medu si ju zamilujú aj deti 😉

Ingrediencie:

4 hrnčeky mrazených jahôd

3 lyžice medu alebo agáve sirupu

1/2 hrnčeka bieleho jogurtu

1 lyžica čerstvej citrónovej šťavy

Postup:

Všetky ingrediencie dáme do kuchynského robota a mixujeme cca 5 minút, kým nie je zmes úplne hladká a krémová.

Ihneď podávame alebo uchovávame v mrazničke maximálne mesiac.

Dobrú chuť!

Ľahká a výživná banánová omeleta, vhodná ako chutné raňajky

Občas si chce človek raňajky ozvláštniť. Dnes mám pre vás tip na trochu inú omeletu. Môžete ju vyskúšať pre zmenu miesto lievancov či palaciniek. Má veľkú výhodu, že je úplne jednoduchá na prípravu a nemusíte stáť pri sporáku a zároveň uspokojíte chuťové bunky aj výživové potreby.

Budete potrebovať:

3 vajcia

3 menšie banány alebo 2 veľké

½ téglika smotany na šľahanie

3 lyžice ovsených vločiek

1 lyžica trstinového cukru

½ lyžičky škorice

vlašské orechy, nakrájaný banán na ozdobu, med

Postup:

Elektrickú rúru si predhrejeme na 150 stupňov. Nakrájané banány rozmixujeme s vajcami, smotanou, ovsenými vločkami a lyžicou cukru na jemnú hmotu.

Panvicu alebo zapekaciu misku vymastíme kokosovým olejom alebo maslom a banánový krém do nej nalejeme. Dáme piecť do rúry na 25 minút.

Lehká a výživná banánová omeleta

Po upečení omeletku naporcujeme na diely, ozdobíme nakrájanými banánmi, posypeme nasekanými vlašskými orechami a pokvapkáme medom. Môžeme obmieňať, čím omeletku ozdobíme – napr. lesným ovocím, šľahačkou alebo čokoládou: fantázii a chutiam sa tu medze nekladú. Stravníci tento ľahučký dezert veľmi ocenia a nemusíte ho podávať len na raňajky, ale zakaždým, keď vás bude naháňať chuť na sladké.

Dobrú chuť!

Šalát s červeným pomarančom, vhodný na posilnenie vašej imunity

Občas je žiaduce pridať šalát do svojho menu. Obzvlášť keď je v našich obchodoch sezóna červených pomarančov. Navyše v čase, keď všade lietajú vírusy a bacily a hľadajú si svoju obeť, je dobré posilniť svoju imunitu vyváženou stravou a trebárs aj správne namiešaným šalátom.

Jeden tip na veľmi zdravý šalát máme pre vás dnes. U nás doma je veľmi obľúbený a chutí skvele. Naviac je zdraviu prospešný.

Pre vylepšenie chuti môžete do šalátu pridať nejaký dobrý syr. Takto doplníte kalórie, aby ste neboli hneď hladní, ako sa vám to občas môže stať. To je to, vďaka čomu sa šalátom tiež často vyhýbame. Ak šalát zvolíte ako formu detoxikácie či ľahkej diéty, radšej akýkoľvek syr vynechajte a doprajte si len vitamíny a minerály, ktoré vám poskytne táto kombinácia zeleniny a ovocia.

Čo budete potrebovať:

červený pomaranč

rukola

červená cibuľa

olivy

balkánsky syr

Salát s červeným pomerančem pro posílení imunity

Zálievka:

soľ

čierne korenie

slnečnicový olej

šťava z polovice pomaranča

Postup:

Postup je veľmi jednoduchý. Na lôžko vytvorené z rukoly a cibule naaranžujte olúpané polmesiačiky červeného pomaranča, olivy a posypte balkánskym syrom v množstve podľa vašej chuti. V miske si namiešajte zálievku, ktorou šalát zhusta polejte, môžete ešte dosoliť a dopepriť.

Šťavnaté MUFFINY z bielej čokolády s černicami

Niektoré recepty na muffiny sú ľahké. Vezmete tekuté zložky, vezmete sypké zložky, premiešate, potom to zmiešate všetko dohromady a je hotovo. A niektoré recepty sú trošku zložitejšie, to ale neznamená, že by sme na ne mali úplne zanevrieť.

Tie zložitejšie muffiny to totiž vynahradia chuťou. Sú tak jemné, ľahko čokoládové, rozplývajú sa na jazyku. Tajomstvo je potom nielen v recepte, ale aj v kvalite použitých ingrediencií, tak na to nezabúdajte pri nákupe.

Muffiny z bílé čokolády s ostružinami

Budete potrebovať:

50 g bielej čokolády

½ hrnčeka kakaového masla

lyžička vanilkového extraktu

½ hrnčeka trstinového cukru

2 hrnčeky polohrubej múky

½ sáčku prášku do pečiva

štipka soli

1 hrnček mlieka

1 vajce

černice

Postup:

Súvisiaci obrázok

S bielou čokoládou sa celkom zle pracuje. Je totiž náchylná ku zlepovaniu. Trošku ťažšie sa pracuje aj s kakaovým maslom. Pri celkom nízkych teplotách totiž okamžite naberá pevné skupenstvo, cesto tak môže skončiť s hrudkami a nie je jednoduché ho vymiešať dohladka. Pamätajte na to a rozhodne neskracujte čas nutný na dokonalé vypracovanie cesta. A dôležité je, aby cesto bolo celý čas aspoň vlažné.

Začnite tým, že rozpustíte vo vodnom kúpeli bielu čokoládu aj kakaové maslo. Pridajte lyžičku vanilkového extraktu a trstinový cukor. V druhej miske zmiešajte múku s práškom do pečiva a soľou. Mlieko použite plnotučné a ohrejte ho. Až potom pridajte mlieko do rozpustenej čokolády. Všetko premiešajte a pridávajte po lyžičkách múku. Úplne nakoniec vmiešajte do zmesi vajce, ktoré ste nechali ohriať na izbovú teplotu. Nedávajte vajce vytiahnuté z chladničky! A pamätajte, že vajce nesmiete pridať do príliš teplého cesta.

Cesto poriadne premiešajte a pridajte černice. Čím viac, tým samozrejme lepšie, ale záleží na vás. Recept by mal stačiť na zhruba osem muffinov vo veľkých košíkoch, prípadne 12 – 14 muffinov v košíčkoch bežnej veľkosti. Pečte podľa veľkosti použitých košíčkov, veľké na 200 °C približne pol hodiny, menšie muffiny sledujte a vyberte z rúry maximálne po 20 minútach. Nechajte vychladnúť a môžete sa zahryznúť.

Môžete ich ešte ozdobiť krémom. Vymiešajte asi dve lyžice masla s kokosovým cukrom, pridajte tučný jogurt, krém našľahajte, muffiny ozdobte a je hotovo.

Dobrú chuť!

Vitamínová bomba v podobe šalátu s granátovým jabĺčkom

Jarná únava si žiada nejakú vitamínovú bombu a radšej, ako do seba pchať umelo vyrobené multivitamínové preparáty, čo takto si radšej kúpiť trochu zeleniny a ovocia, a namiešať si niečo svieže a chutné? Príroda má totiž na sklade veľa preparátov s vitamínmi a minerálmi, ktoré sú namiešané tak, aby dokonale poslúžili a navyše majú veľmi atraktívne balenie – čo napríklad také granátové jabĺčko s korunkou a drahokamami vnútri?

Granátové jablko obsahuje vo veľkej miere antioxidanty, tj. vitamíny A, C, E, spolu s vitamínmi radu B a minerály, ako je zinok, horčík, železo a vápnik. Vysoký obsah vitamínov podporuje imunitný systém a pomáha zbavovať telo škodlivín, harmonizuje trávenie, podporuje správnu funkciu obličiek, urýchľuje liečbu zápalov a pomáha im predchádzať, znižuje hladinu nežiaduceho cholesterolu a podporuje činnosť nervovej sústavy. To už je dostatok argumentov, prečo toto ovocie vyskúšať.

Samozrejme, aby vydalo svoje poklady, musíte máličko zapracovať, najlepšie rukami, a vyslobodiť kúzelné rubíny z dužiny, ale verte, že za tú námahu budete odmenení sviežim a šťavnatým sústom, plným zdravia. Počas manipulácie s ovocím a pri dolovaní zrniečok odporúčame dodržať určitú bezpečnosť práce, pretože šťavy má granátové jablko naozaj veľa a pri oberaní semienok by to mohlo vo vašej kuchyni vyzerať ako pri vraždení neviniatok. 🙂

Šalát s granátovým jablkom je ideálna príloha napríklad k mäsu, ale môžete ho jesť aj samotný ako desiatu či ako ľahkú jarnú diétku. Šalát je to úplne jednoduchý a granátové jablko tu necháme hrať prím. Preto nebudeme kombinovať príliš veľa surovín, aby sme nedopadli ako mačička s psíkom, keď varili tortu. Tentokrát k šalátu nebudeme potrebovať ani žiadnu zálievku, ako už bolo povedané vyššie – samotné granátové jablko je plné šťavy a túto šťavu by bolo škoda nevyužiť, takže je ideálna na poliatie šalátu miesto zálievky.

Súvisiaci obrázok

Čo budeme potrebovať:

1 granátové jablko

mix šalátov (rímsky, ľadový, lollo rosso atď.)

nastrúhaný syr typu ementál či madeland

soľ a pár kvapiek olivového oleja

Postup:

Na tanier rozložíme šalátové listy a na ne nastrúhame nahrubo syr, posypeme šťavnatými zrniečkami z granátového jablka, zalejeme tiež šťavou z ovocia, osolíme, pokvapkáme olivovým olejom a máme úplne svieži jarný šalát.

Granátové jabĺčko môžeme pokojne kombinovať s ovocím podľa našej chuti a vyrobiť si tak ďalší svieži pokrm – ovocný šalát, alebo môžeme skombinovať jemný tvarohový krém so šťavnatými zrniečkami a máme hneď chutnú desiatu do práce či len tak.

Grilovanie po americky. Ako pripraviť poctivý domáci hamburger?

Čerstvý šalát, paradajka, syr a poctivý plátok mletého hovädzieho mäsa. Raz za čas poriadny hamburger neuškodí. V lete môžete mäso ugrilovať, čo chuť hamburgeru výrazne zlepší. Ako pripraviť domácu americkú pochúťku? Prinášame niekoľko tipov.

Základom dobrého hamburgeru je bezpochyby mäso. Ak chcete mať istotu, čo obsahuje, pomeľte si ho radšej sami doma. Môžete použiť aj odrezky mäsa, ktoré vám zostali po príprave iného jedla.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt domaci hamburger

Existuje celý rad kombinácií, ktoré sa dajú pri príprave tejto americkej klasiky využiť. Základom je prerastenejšie kvalitné mleté ​​mäso, pretože určite nikto nechce jesť burger, ktorý bude suchý. Keď správny burger, tak poriadne. Ideálne je hovädzie, napríklad krk alebo aj obyčajné odrezky, ktoré zostali pri príprave iného jedla. Práve v tuku sa totiž skrýva veľa chuti, ktorú na tanieri veľmi oceníte.

Samotné korenenie a príprava mäsa nie je nijako zložitá. Mäso netreba veľmi koreniť, stačí soľ a korenie, poprípade môžete pridať nejakú bylinku. Ak je mäso dobre namleté, najlepšie doma, nie je potrebná ani žiadna ďalšia strúhanka či vajíčko, pretože mäsu naopak uberá na chuti.

Keď mäso pripravíte a premiešate, je najlepšie nechať ho nejakú chvíľu marinovať, tým sa totiž všetko skvele spojí a chutí ešte lepšie. Mäso je základ celého jedla, a tak by ho mal byť pekný kúsok. Ďalej už stačí len kúsok šalátu, kyslé uhorky, paradajky a na záver briošku potrieť karamelizovanou cibuľkou a na mäso dať plátok syra a opečenej slaniny. Šalát je dobré trochu ochutiť.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt domaci hamburger

Dochutenie hamburgeru je potom úplne na vás. Pokojne vyskúšajte domácu majonézu s trochou kapari alebo jogurtový dresing s čerstvo nasekanými bylinkami. Záleží na možnostiach, čase a nálade. Ak budete mať voľno, urobte si domáce briošky. Taký burger si potom zamilujete.

Guľáš nie je len ten jeden: Vyskúšajte tento recept na skvelý Pivovarský guľáš

Blíži sa leto a s ním aj grilovačky, opekačky a párty vonku. Dobrým gulášom určite nič nepokazíte, je nenáročný na prípravu a zasýti veľké množstvo ľudí. Pridajte do neho tmavé pivo a dostanete úplne novú chuť.

Čo potrebujeme?

    • 500 g hovädzieho mäsa
    • 500 g cibule
    • 3 veľké zemiaky
    • 5 šampiňónov
    • 1 celý cesnak
    • 2 poháre leča
    • gulášová pasta
    • mletá červená paprika
    • soľ
    • cukor
    • drvená rasca
    • mleté čierne korenie
    • prepražené maslo ghí
    • Hraška na zahustenie
    • 2 ks bio mäsového bujónu
    • 1 plechovka tmavého piva

Ako postupujeme?

  • nadrobno nakrájanú cibuľu uvaríme na roztopenom ghí alebo čerstvom masle
  • pridáme nakrájané hovädzie mäso na kocky a mierne opražíme
  • podlejeme pivom a varíme niekoľko minút kým nezačne vrieť
  • potom prilejeme vodu a necháme hodinu variť
  • po hodine pridáme 2 kocky masoxu, 2 poháre leča, soľ, všetky koreniny a cukor
  • dobre zamiešame a varíme 20 min
  • pridáme na kocky nakrájané zemiaky, šampiňóny a cesnak
  • do gulášu vytlačíme asi jednu polievkovú lyžicu gulášovej pasty, zamiešame
  • varíme cca ešte hodinu kým všetko pekne nezmäkne

Aby boli polievky ako od babičky, stačí dodržiavať klasické pravidlá

Umenie uvariť dobrú polievku na naše babičky „nespadlo z neba“. Museli sa v tom vycvičiť, a to ešte skôr, než vstúpili do manželstva. Nikto sa ich nepýtal, či sa chcú alebo nechcú učiť variť. Bolo to samo od seba.

Polievka: Niekedy všeliek, dnes čosi navyše?

Netreba chodiť ďaleko do histórie a pripomínať scénky, kedy si celá rodina vrátane čeľade naberá lyžicou polievku zo spoločnej misy. Od hlavnej témy totiž odvádza druhoradá, no nutkavá otázka: ako to robili, že nepošpinili stôl a sami seba? Ako len to tie babičky robia, že je o ich polievky vždycky záujem?

dsc00535

Varenie polievky je veda

Varenie polievky, to je veda, nie že nie. A s vedou sa spája učenie. Babičky, a aj babičky babičiek, sa na rozdiel od nás (moderných, múdrych, vzdelaných, samostatných, emancipovaných a ja neviem ešte akých) variť učili. A to ešte skôr, než založili vlastnú domácnosť.

Aby polievka bola ako od babičky: Kde najviac robíme chyby?

DSC02134

Veľa mrkvy. Do polievok z vývarov dávame príliš koreňovej zeleniny, najmä mrkvy. Koreňová zelenina sa podľa starých receptúr dáva v pomere 1:1:1, na 1500 ml 100 g mrkvy. Mrkva je sladká, potom polievku nevieme dochutiť a chuť „dobiehame“ korením.

Poznámka: Pozrela som aj do bývalých noriem pre teplú kuchyňu. Áno, aj tam je uvádzané len malé množstvo zeleniny: na 4000 ml vody len 200 g koreňovej zeleniny a 50 g cibule.

DSC02773

Nedávame rozmanitú zeleninu. Polievka bude chutiť úplne inak, keď namiesto koreňovej zeleniny použijeme karfiol, paradajku, kaleráb, hrášok, malý kúsok kelu…

Bojíme sa masla a masti. Zápražku pripravujeme na oleji. Babičky dávali podľa druhu polievky maslo či masť (pozor na povojnové vydanie kuchárok, tam sa uvádza aj hovädzí loj, pre nás už nestráviteľný).

Babičky takisto zahusťovali zátrepkou z múky a vody, chladného vývaru alebo mlieka či vaječnými žĺtkami.

Nevážíme, neodmeriavame. Polievky robíme príliš husté, a to opäť hlavne preto, že nepoznáme správne množstvo zápražky alebo závarky. Cestoviny sypeme „od oka“. V starých predpisoch sa dočítame, že na 1,5 l vody sa do vývaru zavarí 30 g rezancov. Na jeden liter zapraženej polievky sa uvádza zápražka zo 40 – 60 gramov múky (ak má byť zámerne hustá) na to isté množstvo tuku.

Nevážime ani suroviny na krémové polievky (tekvica, hrášok, karfiol a podobne). Polievky sa potom podobajú kašiam, čo jedákov odrádza už od pohľadu. Hovoríme na ospravedlnenie: „My to tak radi…“ Naozaj to všetci radi?

kost_hovezi_mp

Kosti na vývar. Na hovädzí vývar – na rozdiel od babičiek – málokedy používame hovädzie kosti, ktoré dajú polievke výraznejšiu chuť ako mäso. Mäso na polievku nevyberáme dobre, kupujeme príliš kvalitné, ktoré obsahuje málo väzivových tkanív, ale aj tuku, čo dáva polievke chuť, aj keď tuk potom odstránime.

Zabúdame, že najlepší hydinový vývar je zo sliepky (a to máme výhodu tlakových hrncov).

Máme zábrany pripravovať vývary z bravčových (kostí). Naše babičky bravčový vývar používali do „bramboračky“, strukovinových polievok a zeleninových zahustených polievok.

DSC08068

Závarky a vložky. Do polievok dávame len závarky, zabúdame na vložky (zvitok, usadeniny, celestínske rezance …). Knedlíčky sme obmedzili na pečeňové alebo z múky (krupice) a vajec. Babičky robili aj žemľové, špikové, šunkové, mozočkové, zemiakové, ryžové…

Korenenie polievok. Aj do mäsového vývaru pridávame kocku s „mäsovou“ príchuťou. Bujón dochucujeme „bujónom“. Všetky polievky potom majú univerzálnu chuť (babičky by povedali „lacnú, krčmovú“ chuť). To isté platí o priemyselných koreniacich zmesiach, ktorými prerazíme vlastnú chuť polievky danú použitými surovinami.

Tiež zelené korenie dávame často bez rozmyslu – a všetko naraz. Polievka inak chutí s pažítkou, inak s petržlenovou či zelerovou vňatou.

muskat_orech_mp

Nerešpektujeme, že pre rôzne polievky sú typické konkrétne druhy korenia. Napríklad do hydinových polievok babičky vždy dávali len muškátový kvet alebo oriešok, to isté do polievok karfiolových.

Všeobecne možno povedať, že polievky koreníme príliš, čo je dané „skazenosťou“ našej chuti príliš slanými a korenenými jedlami, ktoré konzumujeme. V receptoch babičiek sa polievky toľko nekorenili.

Naučiť sa variť poctivé a chutné polievky by asi mal byť „povinný záväzok“ pre každú kuchárku. Pretože keby nie, tak na akú polievku by v dospelosti spomínala naše vnúčatá?

 

MAJONÉZA a TATÁRSKA OMÁČKA ako od babičky. Ako ich urobiť doma bez škodlivých éčok a chémie?

Majonézu a tatársku omáčku môžete samozrejme pohodlne kúpiť v každom obchode. Samozrejme nikdy poriadne neviete, čo v nej je. Sú v nej kvalitné suroviny? Nepridávajú výrobcovia do omáčok nejaká éčka? Prečo si teda neskúsiť vyrobiť majonézu a tatársku omáčku doma? Je to skutočne jednoduché!

V supermarkete kúpená majonéza alebo tatárska omáčka nikdy nebudú chutiť ako od babičky, aj napriek všetkým snahám výrobcov týchto omáčok. Ako si ich jednoducho vyrobiť doma a za oveľa nižšiu cenu?

Čo budeme na majonézu potrebovať?

Základom je 750 ml studeného slnečnicového oleja, jeden žĺtok, dve kávové lyžice horčice a štipka soli.

Ako postupujeme pri výrobe majonézy?

V žĺtku dôkladne premiešame dve lyžice horčice. Vylejeme do väčšej misy. Za stáleho šľahania postupne prilievame studený olej. Na šľahanie môžete použiť aj ručný mixér. Šľahajte do tej doby, dokiaľ nebude majonéza hustá. Neľakajte sa hustejšej konzistencie.

4_vyroba-domaci-majonezy

Ako postupujeme pri výrobe tatárskej omáčky?

Základom tatárskej omáčky je majonéza, recept už poznáte. Do majonézy najemno nastrúhajte 3/4 väčšie cibule a sladkokyslé uhorky, aspoň tri. Pridajte polievkovú lyžicu cukru, dve kávové lyžičky bieleho vína a kávovú lyžičku worcesterovej omáčky. Osoľte podľa chuti. Zmes dôkladne premiešajte a nechajte aspoň dve hodiny odležať.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt domaca tatarska omacka

Výsledok:

Vyrobiť si doma majonézu alebo tatársku omáčku bez emulgátorov alebo chemických látok sa teda skutočne oplatí! Nevýhodou však zostáva, že doma vyrobené omáčky musíte približne do dvoch dní skonzumovať, zatiaľ čo tie kupované vydržia dlhšie v rádoch niekoľkých dní.

Čerešne alebo višne: Ktoré sú zdravšie a prečo sú dôležité?

Žiarivo sfarbené čerešne a tmavé višne lakájú svojou farbou a chuťou na trhu. Ktoré z týchto bobúľ však naozaj prospievajú nášmu zdraviu? Tento článok Vám...