Zdravé sladkosti: 5 pochúťok, ktoré vašej postave neublížia

Máte radi sladkosti, ale obávate sa o svoju postavu? Niektoré zdravé sladkosti nielenže nepridávajú kilá navyše, ale aj posilňujú organizmus. 

Prečo sú sladkosti škodlivé? 

Cukor a kalórie

Bežné sladkosti a koláče sú plné cukru, ktorý sa rýchlo ukládá ako tuk. Dodávajú krátky prísun energie, ale potom prichádza únava. Štúdie ukazujú, že 60 % ľudí, ktorí majú túžbu po sladkom, priberá na váhe kvôli nevhodným zákuskom.

Prázdne kalórie

Sladkosti z obchodov často neobsahujú žiadne živiny. Nezasýtia vás a nútia vás jesť viac. To kazí vašu postavu a oslabuje zdravie.

Najlepšie sladkosti pre zdravie

Horká čokoláda

Čokoláda s obsahom kakaa najmenej 70 % je bohatá na antioxidanty. Zlepšuje činnosť srdca a nie je škodlivá pre postavu, ak ju zjete 20-30 gramov denne. Vyberajte si tyčinky bez pridaného cukru.

Med

Prírodný med je prírodná náhrada cukru. Posilňuje imunitný systém a napomáha tráveniu. Pridajte si lyžičku do čaju alebo ho jedzte s ovocím, maximálne však 2 lyžice denne.

Sušené ovocie – v malom množstve 

Marhule, sušené slivky alebo ďatle sú plné vitamínov a vlákniny. Zasýtia a zabránia prejedaniu. Zjedzte 5-6 kusov denne, aby ste to s kalóriami neprehnali.

Marshmallow bez cukru

Domáce marshmallows na ovocnom pyré sú takmer bez tuku. Sú ľahké a neškodné pre postavu. Hľadajte varianty bez umelých prísad alebo si vyrobte vlastné.

Ovocná zmrzlina

Sorbet z bobúľ alebo ovocia je dokonalý letný dezert. Je nízkokalorický a osviežujúci. Pripravte si ho doma z mrazených bobúľ, aby ste sa vyhli nadbytočnému cukru.

Ako jesť sladkosti bez ujmy? 

1. Sladkosti jedzte pred obedom, aby ste spálili kalórie.

2. Kupujte potraviny bez umelých prísad.

3. Dezerty kombinujte s orechmi alebo jogurtom, aby ste sa zasýtili.

Užitočné rady

• Skontrolujte zloženie, vyhnite sa sirupom a farbivám
• Sladkosti jedzte pomaly, aby ste si vychutnali ich chuť a neprejedali sa
• Po dezerte sa napite vody, aby ste uľahčili trávenie 

Sladký život bez problémov

Zdravé sladkosti ako med alebo horká čokoláda sú príjemné pre chuťové poháriky a zároveň šetria postavu. Vyberajte si prírodné pochúťky a jedzte ich s rozumom.

ZÁVER

Zdraviu prospešné sladkosti ponúkajú alternatívu k tradičným dezertom, ktoré sú bohaté na cukor a prázdne kalórie. Rozumným výberom a obmedzení porcií môže každý uspokojiť svoju chuť na sladké a zároveň si zachovať svoju postavu a posilniť zdravie. Výživa a chuť môžu ísť ruka v ruke aj v oblasti sladkých pochúťok.