[reklama_kocka]
Druhý mýtus: Pokud jste již žíznivý, jste dehydrovaný
Když se na to podíváme trochu přísnějším okem, je to vlastně pravda. Žízeň je obvykle vyvolán nízkým obsahem vody ve vašem těle. Není to však až tak strašné, jak se zdá. Normální hladina žízně se dostaví obvykle tehdy, když tělesná voda klesne o 2-4%. Pokud nemáte problémy s ledvinami, je to ještě v toleranci. Dehydratace se stává problémem, pokud se vaše tělesná voda sníží o 5-8%. V této fázi však již můžete pociťovat závrať, únavu, bolest hlavy a hlavně sucho v ústech.
Třetí mýtus: Nápoje pro sportovce jsou nejlépe po cvičení
To však záleží na okolnostech. Sportovní nápoje jsou plné elektrolytů (iontových sloučenin-solí), což pomáhá vašemu tělu nahradit látky, které jste během cvičení ztratili. Je to důležité zejména proto, že pomáhají udržovat hladinu pH a mají vliv i na nervovou soustavu. Znáte však nápoje od značky Gatorade? Ty už nejsou tak důležité. Dobrý marketing vás sice může přesvědčit o opaku, ale tento nápoj je dobrý jen při tvrdém a dlouhém cvičení, jako např. běh na delší tratě nebo několikahodinová turistika na slunci. Dokonce i tehdy je lepší volba dát si jedno malé pivko. Bez ohledu na to, jak tvrdě jste makali, dobře uděláte, i když si dáte “pouze” čistou vodu.[dalsia_strana]
