Konečne domáce tyčinky, ktoré vás zasýtia až do obeda. Perfektné a zdravá raňajky s vysokým obsahom bielkovín, kvalitných tukov a sacharidov. Niet čo viac si priať.
Nutričné hodnoty na 1 tyčinku:
280 kalórií
10 g bielkovín
16 g tuku
27 g sacharidov
Ingrediencie
na 16 tyčiniek:
5 hrnčekov (450 g) drvených ovsených vločiek
1 a 1/3 hrnčeka (340 g) arašidového masla
1 hrnček (250 ml) kokosového mlieka alebo kokosového krému (možno nahradiť obyčajným mliekom)
3 polievkové lyžice medu
Postup
Otvorte plechovku kokosového krému. Premiešajte metličkou dohladka.
Vmiešajte med. Pridajte arašidové maslo a všetko premiešajte.
Primiešajte ovsené vločky a dôkladne premiešajte. Pre lepšie zmiešanie premieste rukami.
Hmotu umiestnite do hlbšieho plechu alebo misy vyloženej papierom na pečenie.
Plech dajte schladiť do chladničky cez noc (alebo aspoň na 2 hodiny) a potom nakrájajte na kúsky.
Záleží na tom, aké veľké tyčinky budete chcieť. Toto množstvo by malo vyjsť na 12 – 16 tyčiniek.
Tip: Pridajte svoje obľúbené sušené ovocie alebo oriešky.
