Ovocie alebo orechy: Čo si vybrať na desiatu, aby ste sa zbavili tuku na bokoch?

Počas obeda siahate po rožku, ale vaše džínsy sú už teraz tesné. Nevhodné desiaty pridávajú ďalšie centimetre v páse a na tele. Tento článok vám prezradí, čo jesť na desiatu, aby ste zostali sýti a nepribrali.

Prečo vám desiaty kazia postavu?

Čipsy, čokoládové tyčinky a sladké tyčinky v kancelárii sú hlavnými nepriateľmi pásu. Rýchlo vás zasýtia, ale na bokoch sa vám ukladá tuk. Bez správneho občerstvenia je priberanie na váhe neprehliadnuteľné.

Najlepšie desiaty na chudnutie

Aby ste si boli istí, že to, čo si dáte na desiatu, vašej postave neublíži, vyberte si tieto potraviny:

1. Vezmite si jablko – je chrumkavé a na dlhú dobu zaháňa hlad.

2. Hŕstka mandlí (10-12 kusov) – výživné a bez ďalších kalórií.

3. Zmiešajte chia semienka s jogurtom – lyžica chia vás zasýti na dlhé hodiny.

4. Nakrájajte mrkvu na tyčinky – chrumkavá desiata bez ujmy 

5. Zjedzte polovicu avokáda – zdravé tuky sa vám neusadia v páse

Tieto desiaty vás zachránia pred hladom a udržia vašu postavu.

Chyby, ktoré pridávajú na váhe

Mnoho ľudí si vezme sušienku v domnienke, že je to ľahká desiata. Alebo jedia hromady ovocia, bez toho, aby vedeli, že sa v nich tiež hromadí cukor.

Ako mať chuť na jedlo pod kontrolou

Vracia sa hlad rýchlo? Pred desiatou sa napite vody – znižuje chuť do jedla. Ak máte chuť na sladké, pridajte do jablka štipku škorice.

Fit bez diéty

Vybrať si, čo si dať na desiatu, je jednoduchšie, ako si možno myslíte. Jablká, orechy alebo chia udržia váš pás pod kontrolou a dodajú vám energiu na celý deň.

Záver

Nezabúdajte, že správna výživa je len jedným z krokov k zdravému životnému štýlu. Nezabudnite na pravidelný pohyb a dostatok spánku, ktoré sú tiež kľúčové pre udržanie dobrej formy a kondície.