Avokádo alebo tvaroh: Prírodní pomocníci pri spaľovaní tukov, ktorí vám zvýšia efektivitu chudnutia

Stojíte pri chladničke, v jednej ruke avokádo, v druhej tvaroh a neviete, čo vám pomôže spaľovať tuky a čo vám pridá kilá navyše?

Tieto potraviny sa zdajú byť zdravé, ale fámy o obsahu kalórií mätú všetky karty.

Avokádo: superpotravina alebo kalorická pasca? 

Prečo je avokádo také obľúbené

Avokádo je známe svojimi zdravými tukmi, ktoré urýchľujú metabolizmus. V jednom kuse je však až 300 kcal a prebytok tohto množstva môže ľahko zabrzdiť spaľovanie tukov. 

Ako vám pomáha zhodiť váhu? 

Mononenasýtené tuky v avokáde zasýtia a podporujú metabolizmus. Vláknina zlepšuje trávenie a pomáha kontrolovať chuť do jedla.

Tvaroh: priateľ alebo nepriateľ postavy?

Tvaroh je pokladnicou bielkovín, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov prostredníctvom termogenézy. Podporuje svaly, čo je dôležité pre chudnutie.

V čom je háčik?

Tukový tvaroh alebo sladké tvarohové dezerty pridávajú kalórie. Výber zlého výrobku môže zastaviť pokrok.

Chyby, ktoré bránia chudnutiu

Príliš veľa avokáda. Polka avokáda v šaláte je v poriadku, ale celé ovocie s maslom a orechmi je kaloricky nadrámec. Kontrolujte porcie, aby ste dosiahli svoj cieľ. 

Nevhodne vybraný tvaroh. Tvarohové koláče alebo 9% tvaroh s medom majú pridané cukry a tuky. Pre lepšie výsledky vyberajte polotučné výrobky alebo 5% tvaroh.

5 jednoduchých tipov pre spaľovanie tukov

• Obmedzte avokádo. Jedzte polovicu ovocia denne, pridajte ho do šalátov alebo na toasty bez masla.
• Vyberajte si ľahký tvaroh. Jedzte 0- 5% tvaroh, vyhnite sa sladkým prísadám.
• Kombinujte so zeleninou. Avokádo a uhorka alebo tvaroh a zelenina zvyšujú sýtosť.
• Jezte ich ráno. Tuky z avokáda a bielkoviny z tvarohu pôsobia lepšie ráno.
• Striedajte potraviny. Nemiešajte ich v jednom jedle, aby ste sa vyhli kalorickému preťaženiu.

Avokádo vs. Tvaroh? Čo je najlepšie na chudnutie? 

Avokádo dodáva energiu a zdravé tuky, zatiaľ čo tvaroh posilňuje svaly a zrýchľuje metabolizmus. Oba produkty sú dobré, ak sa budete držať porcíí a zvolíte správne kombinácie.

Záver

S avokádom a tvarohom nie je potrebné dodržiavať zložité schémy chudnutia. Ráno polka avokáda, večer trochu tvarohu a ste na ceste k svojmu cieľu. Stačí si strážiť porcie a výsledok sa rýchlo dostaví.

Ak si zvolíte správne kombinácie a nezabudnete na kontrolu porcií, tieto potraviny vám môžu významne pomôcť na vašej ceste k zdravému telu a udržaniu správnej hmotnosti.