5 stravovacích zvykov, ktoré spôsobujú, že vám rastie bruško – To ste netušili!

Mnoho ľudí si myslí, že sa stravuje správne, ale ich pás sa rozširuje. Podľa aktuálnych zistení spočíva príčina v návykoch, ktoré sa zdajú byť zdravé, ale v skutočnosti vedú k zväčšeniu brucha.

Je čas zistiť, čo stojí v ceste štíhlosti.

Tajní nepriatelia štíhleho pásu

Aj pri dodržiavaní diéty si môžete nevedome poškodiť postavu. Niektoré každodenné návyky narušujú metabolizmus alebo vyvolávajú nafukovanie. Tieto chyby často prejdú bez povšimnutia, ale ich odstránenie zmení výsledok.

Vynechávanie raňajok kvôli kalóriám

Mnoho ľudí vynecháva ranné jedlo v domnienke, že tým zníži množstvo kalórií. V skutočnosti vynechanie raňajok spomaľuje metabolizmus a telo začne ukladať tuk, a to najmä v oblasti brucha.

Časté maškrtenie ovocím

Ovocie sa zdá byť ideálnou desiatou, ale jeho nadbytočný cukor (fruktóza) sa ukladá ako tuk v páse. To je obzvlášť viditeľné, ak jete ovocie večer.

Obmedzte ho na 200 g denne a vyberajte si bobuľové alebo citrusové ovocie. Zväčšené brucho z banánov alebo hroznového vína je častým problémom tých, ktorí nadmerne maškrtia.

Odtučnené potraviny sú pascou

Jogurty a tvarohy bez tuku vyzerajú zdravo, ale často obsahujú skrytý cukor alebo prísady narušujúce črevnú flóru.

To spôsobuje nafukovanie a centimetre navyše. Nahraďte ich stredne mastnými (2-5 %) výrobkami bez sladidiel.

Klamom, ktorý mnohí robia, je presvedčenie, že „nula percent“ sa rovná štíhlosti.

Pitie cez slamku

Fantastické koktaily alebo káva so slamkou sa zdajú byť neškodné, ale pri pití cez slamku prehĺtate prebytočný vzduch.

To vedie k nafukovaniu, ktoré zväčšuje brucho. Pite nápoje normálnym spôsobom a vyhnite sa limonádam.

Rýchly tip: Pridajte do vody mätu alebo citrón pre chuť, bez výčitiek.

Neskorá večera pred spaním

Jedlo 1-2 hodiny pred spaním zaťažuje trávenie a spôsobuje hromadenie tuku v oblasti pásu.

Telo nemá cez noc čas spracovať kalórie, čo zvyšuje zväčšovanie brucha. Večeru jedzte 3-4 hodiny pred spaním a vyberajte ľahké jedlá napríklad zeleninu s kuracím mäsom alebo rybou.

Ako zmeniť zvyky? 

Ak chcete zastaviť zväčšovanie brucha, začnite malými krokmi:

• Jedzte raňajky bohaté na bielkoviny
• Obmedzte ovocie pred obedom
• Vyberajte si prírodné potraviny so stredným obsahom tuku
• Pitie bez slamiek a sýtených nápojov
• Večeru jedzte 3 hodiny pred spaním

Ak vám už brucho výrazne narástlo, skontrolujte stav čriev – nafukovanie môže byť príznakom nerovnováhy. Postupné zmeny prinesú výsledky bez zbytočného stresu.

Štíhlosť bez námahy! 

Zväčšenie brucha je často spojené so zvykmi, ktoré sa zdajú byť zdravé.

Výživné raňajky, striedmosť s ovocím a ľahká večera vám vráti štíhlejší pás. Jednoduché kroky zmenia vašu postavu bez diét a obmedzení.